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春养注重”生”

时间:2017/3/1 9:36:39 来源:本站 作者:苍南县第三人民医院 阅读数:

春为四时之首,万象更新之始。在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生,必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求注意维护阳气,著眼于一个“生”字。

睡眠充足,穿衣应“下厚上薄”

在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,血液循环增快,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉睏倦,但睡懒觉不利于阳气升发。为了适应气候转变,在起居上应早睡早起。

春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏鬆,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。

宜选用辛、甘、微温之品

春季阳气升发,人体新陈代谢也日趋旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。辛甘发散以助肌体阳气升发,温食利于护阳,但不宜食大辛大热之物,以防肝阳之气升发太过而克脾土,反损健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食中维生素B摄入不足是引起春天发睏的原因之一。

情智宜内守,要力戒动怒

人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。中医认为,春属木,与肝相应;肝主疏通泄,喜条畅而恶抑鬱。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。

加强运动锻炼

入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻鍊,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻鍊的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

预防传染性及过敏性疾病

春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻鍊,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

 

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